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En général, un masque s’utilise 1 fois par semaine. Ajustez selon la texture (fins, gras, bouclés), l’abîme et les signes : lourdeur ou sécheresse.
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Pour progresser, visez 45 à 75 minutes de musculation (échauffement inclus). La durée dépend du niveau, du volume, des temps de repos et de la qualité.
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